Waspadai 9 Tanda Dehidrasi Ini Banyak Yang Belum Di Ketahui

April 09, 2018
Tubuh kita terdiri dari banyak air. Untuk pria dewasa, 60% untuk wanita, 55%. Bayangkan jika tingkat air turun secara signifikan, segala macam masalah dapat diatur.

Waspadai 9 Tanda Dehidrasi

Apakah Anda aktif secara fisik atau hanya melakukan rutinitas sehari-hari Anda, Anda bisa mengalami dehidrasi. Tapi bagaimana Anda tahu Anda sudah kekurangan cairan atau hanya terpengaruh oleh panas musim panas? Waspadai 9 tanda dehidrasi.

1. Selalu lapar


Sebagian besar waktu, haus salah karena kelaparan. Orang-orang tidak perlu makan daripada minum. Ini karena bagian otak yang menunjukkan rasa lapar dan haus adalah area yang sama.

Bagaimana Anda tahu rasa haus karena kelaparan? Kelaparan terjadi secara bertahap, bukan tiba-tiba. Jadi jika Anda tiba-tiba lapar, ambil gelas air terlebih dahulu dan bukan untuk sandwich.

2. Gigi Manis Mendadak


Kurangnya air mengurangi pelepasan glikogen untuk energi. Otak mengirimkan ini sebagai sinyal keinginan, yang dapat Anda tafsirkan sebagai tanda untuk meraih batang cokelat.

Ketika Anda memiliki keinginan itu, raihlah camilan kandungan air yang tinggi, seperti semangka. Tidak hanya dahaga Anda akan terpuaskan, tetapi Anda juga bisa memuaskan gigi manis Anda dengan cara alami.

3. Kulit kering


Katakanlah Anda sedang kabur. Krim SPF yang baik akan menjaga kulit Anda dengan benar? Meskipun benar krim melembabkan dan melindungi, Anda juga perlu asupan cairan yang baik untuk menjaga kulit Anda dari kekeringan. Bahkan pelembab terbaik tidak dapat menjaga kulit dari kekeringan karena dehidrasi.

4. Kram


Jika Anda aktif secara fisik, kram adalah indikator yang baik bahwa cairan Anda berada di sisi bawah.

Otot terdiri dari lebih dari 70 persen air, bayangkan ketika Anda menekan 40 persen atau kurang karena berkeringat, otot dapat kram. Semua berkeringat itu menghabiskan level sodium dan potassium juga, jadi selain air, minuman olahraga mungkin diperlukan.

5. Mulut kering dan Bau Nafas


Kelenjar saliva menggunakan air untuk menghasilkan air liur, ketika ada pasokan rendah, kelenjar mengurangi produksi secara signifikan, meninggalkan Anda dengan mulut kering. 

Tapi itu tidak berhenti di situ, kurangnya air liur dan lingkungan yang hangat mendorong bakteri membangun yang kemudian menghasilkan bau mulut.

6. Sakit kepala dan Pusing


Ada kantong cairan yang menyelimuti otak, melindunginya dari benturan tiba-tiba. Jika tingkat cairan dari karung air menurun secara signifikan, harap sakit kepala yang parah.

Juga, ketika Anda mengalami dehidrasi, ada kecenderungan tekanan darah Anda menurun, membuat Anda pusing. Beberapa bahkan mengalami disorientasi.

7. Mengurangi Keringat


Yang ini sedikit lebih mendasar, Anda tidak banyak minum dan Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda hampir tidak dapat menghasilkan keringat bahkan pada hari yang sangat panas.

8. Tidak ada Twinkle di Tinkle Anda


Air seni adalah indikator lain dari dehidrasi. Jika Anda memiliki urine berwarna gelap, dan memiliki bau yang sangat menyengat, maka Anda kekurangan cairan. Urin harus jernih atau kuning muda.

Beberapa vitamin dan obat-obatan dapat mempengaruhi warna urin Anda, tetapi mereka hanya akan membuatnya menjadi warna kuning yang lebih gelap.

9. Sembelit


Usus Anda membutuhkan cukup air untuk berhasil buang air besar, tanpanya Anda akan mengalami konstipasi. Menjadi terhidrasi dengan baik juga membantu usus Anda menyerap nutrisi dari makanan yang dicerna.

Apa pilihan terbaik Anda untuk mencegah dehidrasi? Nah, Anda selalu dapat membeli air kemasan, tetapi dalam jangka panjang Anda akan membuang banyak uang dan menambahkan plastik ke tempat pembuangan sampah.

Jadi Anda lebih baik membeli botol minum yang dapat digunakan kembali, seperti yang dibuat oleh Laken.

Botol minum Laken dapat digunakan kembali, aman dan ramah lingkungan. Ini bagus untuk orang dewasa dan anak-anak. Anda dapat memeriksa botol yang dapat digunakan kembali di toko favorit Anda.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »