Bagaimana cara mengatasi migrain?

April 11, 2018
Jika Anda seorang penderita migrain, Anda tahu bahwa sakit kepala berulang ini lebih dari sekadar gangguan nyeri.


Bagaimana cara mengatasi migrain?

Migrain mempengaruhi hidup Anda, dari pemikiran Anda tentang diri sendiri hingga berinteraksi dengan orang yang berbeda dan terlibat dalam berbagai aktivitas. Kondisi ini memang sangat sulit untuk dikelola, oleh karena itu penting bahwa Anda mengetahui cara-cara berbeda untuk mengatasinya.

Artikel ini bertujuan untuk mendidik para penderita migrain tentang berbagai cara mengatasi migrain. Tetapi sebelum kita melanjutkan, mari kita lihat dulu apa sebenarnya migrain itu.

Pada dasarnya, itu adalah rasa sakit berdebar berulang yang disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah. Orang-orang yang mengalami migrain biasanya menggambarkan rasa sakit sebagai sebanding dengan paku yang dipalu di kepala seseorang berulang-ulang.

Rasa sakitnya sangat tajam sehingga penderita kehilangan kemampuannya untuk berfungsi. Bahkan ada saat-saat ketika penderita migrain dirawat di rumah sakit karena keparahan gejala. Apalagi migren sering didahului atau disertai mual dan muntah. Tanda-tanda lain juga dapat terjadi tergantung pada jenis migrain yang Anda miliki.


Berikut ini beberapa teknik dalam mengatasi migrain




1. Memiliki Obat-Obatan Anda dalam Jangkauan


Serangan migrain dapat terjadi kapan saja dan di mana saja. Terkadang, itu terjadi di rumah, tetapi bisa juga terjadi di luar ruangan.

Untuk ini, penting bahwa Anda membawa obat-obatan Anda bersama Anda setiap saat. Ada dua jenis obat untuk migrain. Beberapa diambil segera setelah seorang penderita sakit kepala, sementara beberapa diambil untuk menghentikan rasa sakit sebelum benar-benar dapat terjadi.


2. Menyaksikan Gaya Hidup Anda


Merawat diri dengan baik akan membantu Anda mengurangi kejadian dan keparahan serangan migrain. Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan gaya hidup Anda:


Hindari stres yang berbeda yang dapat memicu serangan migrain


Ini mungkin faktor fisik dan emosional seperti bepergian, ketegangan leher dan bahu, kegembiraan, keterkejutan, dan kecemasan. Anda dapat menghindari stres ini hanya dengan meluangkan waktu untuk bersantai dan memiliki cukup waktu untuk beristirahat dan tidur.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda layak memiliki waktu berkualitas jauh dari stres yang berbeda yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

a. Miliki rencana pengobatan

Penting untuk selalu mengikuti saran dari dokter Anda. Minumlah obat tepat waktu, dan hindari obat yang tidak diresepkan.

b. Catat pola dan pemicu migrain Anda

Sangat penting untuk merekam pola dan pemicu sakit kepala Anda, agar Anda dapat menangani mereka dengan baik di masa depan.

c. Memiliki asupan air yang cukup

Dehidrasi dapat memicu serangan migrain, jadi tidak perlu dikatakan lagi, ia membayar untuk minum cukup air.

d. Amati rutinitas rutin dalam berbagai aktivitas

Ini sangat dianjurkan untuk makan dan tidur. Kadang-kadang, perubahan pola makan dan tidur dapat memicu serangan migrain, jadi itu adalah suatu keharusan untuk makan dan tidur di sekitar waktu yang sama setiap hari tanpa memperhatikan jadwal kegiatan yang berubah.


3. Mengamati Cara Lain Yang Akan Membuat Anda Merasa Lebih Baik


Cara-cara tersebut adalah sebagai berikut:


  • Menerapkan icepack pada area yang terkena 
  • Memijat area di kepala yang mengalami rasa sakit yang parah 
  • Beristirahat di tempat yang gelap dan sunyi 
  • Tidur siang jika tertahankan 
  • Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan (untuk beberapa penderita saja)

Hidup dengan migrain memang sangat menantang. Tips yang dibahas di atas akan membantu Anda membuat kondisi ini dapat dikelola dan akan memungkinkan Anda melanjutkan kehidupan sehari-hari Anda. Semoga dengan adanya tips ini, bisa bermanfaat untuk anda. Sekian terima kasih

Artikel Terkait

Previous
Next Post »